私の育毛方法

私の育毛方法

私は30代後半になり髪の毛のハリやコシが弱くなってきているかな?と実感しております。ですので現在生えている髪の毛を元気にするため普段の食生活や行動で育毛によさそうなものを取り入れてます。

 

まずはシャンプー。シャンプーに関しては炭シャンプーを使用し髪に栄養を与えつつ頭皮を清潔に保つように心がけています。

 

また洗髪後はアーモンドオイルをほんの少量手に付け、指で軽くゆっくりもみほぐすように頭皮マッサージを1〜2分程度毎日やっています。頭皮にオイルを塗るのはよくないんじゃないか?と思うかも知れませんがシャンプー後に頭皮の脂を取り過ぎてしまうと数時間後には体内の脂が余計にでてしまうみたいです。それを防ぐ為にほんの微量程度オイルを塗っておくことによって余計な脂の排出を防ぐみたいです。またアーモンドオイルは皮膚の浸透率がすぐに皮膚になじんでくれます。またアーモンドには皮膚の若返り効果が見込めるみたいです。

 

育毛に必要な栄養素はタンパク質と亜鉛

 

髪の毛というのは何種類ものアミノ酸が結合して出来るタンパク質で作られています。そのため育毛していくにはタンパク質の摂取が必要になってきます。しかし肉類ばかり食べてしまうと脂質が多いので皮脂が分泌して毛穴が詰まって頭皮環境が割る鳴ってしまいます。

 

これでは逆効果なので良質なタンパク質を摂取する事が大切です。

 

良質なタンパク質は大豆に多く含まれています。そのため豆腐や納豆を多く食べるようにすると効果が期待出来ます。

 

また育毛に最も効果的な栄養素と言われているのが亜鉛です。

 

亜鉛は男性ホルモンによる抜け毛を防ぐ効果があるので必ず摂取したい栄養素です。特に亜鉛が多く含まれているのは牡蠣なので牡蠣鍋などにして食べると育毛効果も期待出来ます。